Chuyên mục học làm món ăn Hàn Quốc
số này sẽ chỉ dẫn các bạn làm Doenjang-jjigae, một món canh được nấu từ đậu
phụ, bí ngòi (zucchini), và các nguyên liệu khác nêm nếm với đậu tương.
Doenjang-jjigae là món canh bình thường của người Hàn Quốc. Hương vị của nó
tuyệt nhất khi nấu trong niêu đất. Một nghiên cứu cho thấy lexithin trong đậu tương
có thể ngăn chặn xơ cứng động mạch và những loại bệnh khác.
Xem thêm: Dieu kien du hoc han quoc
Thành phần
- 90g thịt bò (thăn lưng)
- 15g (3 lá) nấm đông cô
- Gia vị
9g (½ muỗng cà phê) nước tương
4,5g (1 muỗng cà phê) hành baro sắt nhuyễn
2,8g (½ muỗng cà phê) tỏi bằm
0,5g (⅓ muỗng cà phê) muối vừng
0,3g (1/8 muỗng cà phê) tiêu xay
4g (1 muỗng cà phê) dầu vừng - 700g (3½ chén) nước vo gạo
- 75g (5 muỗng canh) tương đậu.
- 250g (½ miếng) đậu phụ
- 2,2g (1 muỗng cà phê) ớt bột
- 15g (1 quả) ớt xanh
- 20g (1 quả) ớt đỏ
- 20g (½ cọng) hành baro
Khối lượng
sau khi nấu |
Khối lượng
mỗi phần |
Nhiệt độ
|
thời kì
giữ nhiệt |
Thời gian nấu
|
Bếp
|
960g (4 phần)
|
240g
|
65 ~ 80°C
|
19 phút
|
2 giờ
|
Nồi 20 cm
|
Xem thêm: Nhung dieu can biet khi di du hoc han quoc
Chuẩn bị
- Làm sạch tiết bò bằng vải cotton, thái thành miếng
vuông cạnh 2,5cm và dày 0,5cm.
- Ngâm nấm đông cô trong nước khoảng 1 giờ, cắt bỏ cuốn
nấm, vắt ráo nước rồi sắt thành miếng dài 4cm – rộng 0,5cm.
- Cắt đậu phụ thành miếng rộng 2cm – dài 3cm – dày 1cm.
- Trộn lần lượt thịt bò và nấm với gia vị.
- Sắt hành baro và ớt xanh, ớt đỏ thành sợi dài 2cm –
rộng 0,2cm theo đường chéo
Cách làm Doenjang-jjigae
- Cho thịt bò và nấm vào nồi xào 2 phút, lửa vừa, sau đó
cho nước vo gạo vào.
- Hòa tan tương đậu, nấu 4 phút, lửa lớn. Khi canh sôi
thì giảm xuống lửa vừa, hầm thêm 10 phút.
- Khi tương tan hết, cho đậu phụ và ớt bột vào nồi nấu 2
phút. Thêm ớt xanh và ớt đỏ, hầm 1 phút nữa.
Thời gian
|
Công đoạn
|
chừng độ lửa
|
Chuẩn bị
|
Chuẩn bị thịt bò và rau
|
|
Phút trước tiên
|
Xào thịt bò, nấm.
Cho nước vo gạo vào. Hòa tan tương đậu. |
Lửa vừa 2 phút.
Lửa lớn 4 phút. Lửa vừa 10 phút. |
Phút thứ 10
|
Thêm đậu phụ và ớt bột.
|
Lửa vừa 2 phút
|
Phút thứ 20
|
Thêm ớt sắt sợi và hành baro.
|
Lửa vừa 1 phút.
|
Xem thêm: Chi phi du hoc han quoc
* Mẹo:
1. Sau khi cho đậu phụ vào, nên nấu nhanh để đậu phụ không bị rã.
2. Vào mùa hè, bí ngòi non sắt mỏng trong món canh có thể làm vị ngon hơn
1. Sau khi cho đậu phụ vào, nên nấu nhanh để đậu phụ không bị rã.
2. Vào mùa hè, bí ngòi non sắt mỏng trong món canh có thể làm vị ngon hơn
TOP
